astima-iyi-gelen-yiyecekler
Astim, akcigerlerin kronik iltihabi ile karakterize bir rahatsizliktir. Stres, alerjik reaksiyonlar, sigara dumani, agir egzersizler ve soguk hava astimi tetikleyen nedenler arasinda gosterilmektedir. Beslenme aliskanliklarini duzenlemek ve belirli yiyecekleri tuketmek astimi tedavi etmez ancak astim ataklarinin sayisini ve siddetini azaltmanizda size yardimci olabilir. Astim icin diyet programinizi belirlerken doktorunuza danisin. Astima iyi Gelen Yiyecekler ve Etkileri Sarimsak ve Sogan: “Quercetin” adi verilen bir kimyasal iceren sarimsak ve sogan, akciger iltihabina neden olan enzimleri baskilayip astim ataklarinin sayisini ve siddetini dusurebilir. Kolin Bakimindan Zengin Gidalar: B kompleks vitamini olan “kolin” astim ataklarini onleyebilir. Kolin iceren gidalar arasinda mercimek, fasulye, sut urunleri, nohut, yumurta sarisi ve soya fasulyesi gibi besinler sayilabilir. Keten Yagi: Keten bitkisinin tohumlarindan elde edilen keten tohumu yagi omega 3 yag asidi bakimindan oldukca zengindir. Bu esansiyel yag asitleri bronsiyal dokularda meydana gelen iltihaplanmayi azaltarak astim hastalarinin nefes alip vermesini kolaylastirirken belirtileri hafifletir. Selenyum Bakimindan Zengin Gidalar: Selenyum astim nedeniyle iltihaplanan cigerlerin tedavisine yardimci bir mineraldir. Bu mineralin tuketimi astim ataklarinin sikligini azaltabilir. Guclu bir antioksidan olan selenyum ayni zamanda zarar goren akciger hucreleri nedeniyle artan lipidi dusurebilir. Kahverengi pirinc, ton baligi, kepekli tahillar, yumurta, tavuk ve kirmizibiber yuksek oranda selenyum icerir.
Gonderen: alim tarafindan paylasilmistir
Tarih: 24.02.2017 tarihinde gonderilmistir
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz