Dikkat eksikligine iyi gelen yiyecekler
Yetersiz beslenme, aþiri yorgunluk veya stres nedeniyle oluþan dikkat eksikliginden, genellikle cocukluk doneminde gorulen “Dikkat Eksikligi ve Hiperaktivite Bozulugu”na kadar farkli dereceleri olan dikkat eksikligi icin rahatsizligin siddetine ve gundelik hayati nasil etkiledigine gore cesitli tedavi yontemleri bulunmaktadir.
Terapi, ilac tedavisi veya her ikisi birden doktorunuz tarafindan onerilebilir. Strese, yorgunluga, vitamin ve mineral eksikligine bagli dikkat eksikligi icinse bazi besinlerden yardim alabilirsiniz.
Dikkat Eksikligine iyi Gelen Besinler
Omega 3 Yag Asidi iceren Besinler:
Ton, pisi baligi, alabalik, dil baligi ve sardalye gibi yagli baliklar omega 3 yag asitleri ve cinko bakimindan zengindir. cinko beynin belirli norotransmitterlerini uretmesine yarimci olurken omega 3 yag asitleri beynin normal fonksiyonunda calismasini destekler. Duzenli cinko ve omega 3 alimi beyin sagligi kadar diger organlarin sagligi acisindan da onemlidir. Baliklar diþinda, keten tohumu, ceviz ve kanola yagi da omega 3 bakimindan zengin besin kaynaklaridir. cinko bakimindan zengin gidalar ise kabak cekirdegi, az yagli dana eti, susam ve tahin ile yer fistigidir.
Sebzeler ve Meyveler:
Saglikli bir beslenme programinda onemli rol oynayan sebze ve meyveler vitamin, mineral eksikliginden kaynaklanan dikkat eksikligi ve kronik yorgunluk tedavisine yardimci olabilir. ozellikle dikkat eksikligi bulunan cocuklar asiri sekerli kola, þekerleme, tatli gibi hazir gidalar yerine mineral ve vitamin bakimindan zengin, yuksek besin degerleri bulunan sebzeleri tuketmesi uzmanlar tarafindan tavsiye edilmektedir.

Dikkat Eksikligi Olanlara onerilmeyen Gidalar
Gida Katki Maddeleri: Hazir gidalara renk vermek, raf omrunu uzatmak icin kullanilan gida katki maddelerinin dikkat eksikligini arttirdigi yonunde araþtirma sonuclari bulunmaktadir. Bu tip katki maddeleri genellikle salca, konserve yiyecekler, dondurulmuþ gidalar, dondurma, þekerleme, hazir yemekler ve fast food urunlerinde kullanilir. Herhangi bir konserve urun alirken icindekiler bolumunu okuyarak katki maddesi icerip icermedigini ogrenebilirsiniz.
ozellikle gida boyalari olan Sari No 6 ve 10 ve Kirmizi No: 40 ile “Tartrazin” adli gida katkilari dikkat eksikligi ve hiperaktivite bozuklugu olan cocuklarda hastalik belirtilerinin þiddetlenmesine yol acabilmektedir.
Cocuklarda Dikkat Eksikligi ve Hiperaktivite Bozuklugu Belirtileri
Cocugunuzda asagidaki belirtilerden 6’si veya daha fazlasi en 6 aydir goruluyorsa kronik dikkat eksikligi yasiyor olabilir.
Cogu zaman ayrintilara onem vermeden dikkatsizce yapilan hatalar
Uzun sureli gorevlerde ve oyunlarda dikkati dikkatin dagilmasi
Direk olarak konuþuldugunda dinlemiyor gibi gorunmesi
Gorevleri organize etme becerisinin zayif olmasi
Verilen gorevleri veya oyunlari sonuna kadar goturmeden birakmasi
Zihinsel dukkat gereken oyunlardan veya gorevlerden kacmasi
Eþyalarini sik sik kaybetmesi
Yabanci, cevresel uyaranlar tarafindan dikkatinin kolaylikla dagilmasi
Gunluk aktiviteler sirasinda unutkan olmasi
cocugunuz asagidaki belirtilerden en az 6’sini veya daha fazlasini gosteriyorsa hiperaktivite bozuklugu olabilir.
Oturmanin gerekli oldugu durumlarda bile oturamamasi
Uygun olmayan durumlarda koþmasi, tirmanmasi
Sessiz oyun oynayamamasi
Her an hareket halinde olmasi
Asiri konusmasi
Sirasinin gelmesini beklemekte zorlanmasi Baþkalarinin lafini kesmesi, oyunlarini bolmesi.