Egzersizin sagliga etkileri
Egzersiz hayatimizin bir parcasi haline gelmesi gerekmektedir. Ancak bircok insan is temposu gibi sebeplerle egzersizden kendisini mahrum birakmaktadir. Egzersiz, tekrarli ve duzenli bir sekilde yapilmasi gereken vucut hareketlerine verilen isimdir. Sagligin korunmasi ve sagligin devamliliginda en buyuk unsurlar arasinda bulunmaktadir.
Egzersizi duzenli bir sekilde yapan bireyler saglik ve fit bir vucuda sahip olarak hayatin tadini cikarmaktadirlar. Egzersizin vucudumu icin bircok faydasi bulunmaktadir.
Egzersizin Olumlu Etkileri
-Kas kuvvetini guclendirir, dayanikliligini ve esnekligini arttirir.
-Kilo vermeye yardimci olur ve fit gorunmenizi saglar.
-Kan, yap ve glikoz duzeyinin dusurulmesine yardimci olur.
-Psikolojik durumunu duzeltir.
-Uyku kalitesine arttirmakta en iyi etkenler arasinda bulunur.
-Kronik agrilarinizi azaltir.
-Ozguveni arttirir.
-Stresi azaltir.
Psikologlar tarafindan yapilan arastirmalarda yuruyus ve kosu yapan kisiler depresyondan kurtuldugunu ve fiziksel faydalarini gordugunu aciklamistir. Duzenli olarak yapilan egzersizler kronik agrilari azaltmaktadir. Vucudunuz ne kadar guclenirse fiziksel olarak kendinizi o kadar rahat hissetmenize fayda saglayacaktir. Boylelikle strese girmenizi de engelleyecektir. Egzersiz sadece iyi gorunmekle kalmayip dusuncelerinizi de iyi yonde etkileyip kapsamli bakis acinizi gelistirmektedir. Hizli ve dogru dusunmeyi, dogru iletisim kurma becerilerinizi de egzersiz sayesinde gelistirme sansiniz bulunmaktadir. Kisacasi sosyal yasam ve is hayatinizdaki basarilarinizi da olumlu yonde etkilemektedir.

Egzersiz sirasinda pompalanan kan miktari artmaktadir. Boylelikle beyin kanlanmasi ve buna bagli olarak oksijennizasyonunu arttirma firsatini yakalamis olursunuz. Noronlarin programlanmis olumunu azaltmaktadir.
Boylelikle duzenli egzersizin sagliga etkileri olumlu yonde karsimiza cikmaktadir. Hatta Alzheimer hastaligi bulunan bircok hastalarin hastaliginin ilerlemesine engel dahi olmaktadir.
Haftanin 2 ya da 4 gunu en az yarim saat duzenli egzersizin sagliga etkilerinin nasil oldugunu cok gecmeden anlayacaksiniz. Bu yuzden haftanin 2-4 gunu mutlaka egzersiz yaparak sagliginizi kontrol altina almaniz gerekmektedir. Egzersiz yapmaya yeni baslamis iseniz yavas yavas isindiktan sonra egzersizlerinizi arttirmaniz gerekmektedir. Saglik uzerinde devamliligini gosteren egzersizler aerobik olarak hafta 2-4 gun arasinda duzenli olarak yapilmalidir. Boylelikle daha saglikli ve huzurlu bir yasam standartlarina bagli kalabilirsiniz.