66.igdeli.fm

66.igdeli.fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

RADYO-66-FM

RADYO-66-FM radyomuzu dinlemek icin tiklayin

Berrak Fm

Berrak Fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

~~*tek*~~

~~*tek*~~ radyomuzu dinlemek icin tiklayin

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

En etkili sigarayi birakma yontemleri
En etkili sigara birakma yontemleri. Her yil milyonlarca kisinin cesitli hastaliklarina sebep olan sigaranin, en etkili birakma yontemleri.
- Birakabildiginizi gozlemlediginizde “Korktugum gibi degilmis. Demek ki birakabilmeyi basarabiliyorum. Ne zaman dilersem birakabilirim” mantigi ile yaklasmayin.
- Zaman zaman icme istegi gelebilir. Bu istek 3 veya 5 dakika icerisinde gecer. Atlatmak icin meyve ya da cig sebze (havuc, salatalik, marul vb.) tuketin. 10 kere derin nefes alip verin.
- El aliskanligi konusunda zorlaniyorsaniz kalem ya da stres topu ile oynayabilir agzinizda kurdan bulundurabilir, sekersiz sakiz tuketebilirsiniz.
- Asla “Bir sigara icsem bir sey olmaz” demeyin. Kendinizi kandirmayin. O bir sigarayi icerseniz kisa sure icerisinde tekrardan baslarsiniz.
- Yemek sonrasi gelen sigara istegi icin ise, masadan kalkip dislerinizi fircalayin. Ve meyve tuketin.
- En etkili sigarayi birakma yontemlerinden biri olan basit egzersizler yapabilirsiniz.
- Cay kahve ve benzeri sigara icme istegi uyandiran iceceklerden bir sure uzak durun.
- Birakmaya basladiginiz gunden itibaren bol bol su icip meyve tuketin. Bu ictiginiz sigaranin gunden gune vucuttaki zararlarini atacaktir.

Sigarayi en etkili sekilde birakmak icin azimli sekilde savas verilmeli sigarayla yapmis oldugumuz savasi ne kadar uzatirsak sigarayi birakma sansimizda o kadar yuksek olur. Yukarda yazimizdada belirtigimiz gibi oncelikle sigarayi birakmak icin kendimizi pisikolojik olarak hazirlayip baslamaliyiz. Sigarayi birakma surecinde bizleri zor bir donem bekliyor ama bizler istedikten sonra herseyi basarabiliriz.


Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 11.12.2019 tarihinde gonderilmistir
Konu Ile Ilgili Meta Taglar
en etkili sigarayi birakma yontemleri,sigarayi birakma yontemi,sigara birakma,sigara nasil birakilir
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz

En Son Okunan Sayfalar

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

bmw-lastik-basinc-ayari-sifirlama

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

flatcast-radyo-mavi-cicekli-index

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

flatcast-aska-yuruyus-fcp-tema

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

Casquette-mitchell-and

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

gulumseme

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

gonlum-seninle

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

bronzage-terracottasun-serum

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

vps-server

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

flatcast-bu-gozler-seni-ozler-fcp-tema

en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri

bmw-lastik-basinc-ayari-sifirlama

En Son Yazilan Yazilar

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi

Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi

Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
bir-dus-gordugum

bir-dus-gordugum

bir-dus-gordugum devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
gun-gunesle-dogacak

gun-gunesle-dogacak

gun-gunesle-dogacak devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...