en-etkili-sigarayi-birakma-yontemleri
En etkili sigara birakma yontemleri. Her yil milyonlarca kisinin cesitli hastaliklarina sebep olan sigaranin, en etkili birakma yontemleri.
- Birakabildiginizi gozlemlediginizde “Korktugum gibi degilmis. Demek ki birakabilmeyi basarabiliyorum. Ne zaman dilersem birakabilirim” mantigi ile yaklasmayin.
- Zaman zaman icme istegi gelebilir. Bu istek 3 veya 5 dakika icerisinde gecer. Atlatmak icin meyve ya da cig sebze (havuc, salatalik, marul vb.) tuketin. 10 kere derin nefes alip verin.
- El aliskanligi konusunda zorlaniyorsaniz kalem ya da stres topu ile oynayabilir agzinizda kurdan bulundurabilir, sekersiz sakiz tuketebilirsiniz.
- Asla “Bir sigara icsem bir sey olmaz” demeyin. Kendinizi kandirmayin. O bir sigarayi icerseniz kisa sure icerisinde tekrardan baslarsiniz.
- Yemek sonrasi gelen sigara istegi icin ise, masadan kalkip dislerinizi fircalayin. Ve meyve tuketin.
- En etkili sigarayi birakma yontemlerinden biri olan basit egzersizler yapabilirsiniz.
- Cay kahve ve benzeri sigara icme istegi uyandiran iceceklerden bir sure uzak durun.
- Birakmaya basladiginiz gunden itibaren bol bol su icip meyve tuketin. Bu ictiginiz sigaranin gunden gune vucuttaki zararlarini atacaktir.
Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 11.12.2019 tarihinde gonderilmistir
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz