Grip ve soguk alginligindan nasil korunabiliriz
Mevsim donusleri, ozellikle de isi degisimleri soguk alginligi, grip gibi hastaliklarla en sik karsilasilan donemlerdir. Sonbaharin gelmesiyle grip mevsimi de baslar. Kapali, kalabalik mekanlar ise gribe adeta davetiye cikarir. Semptomlar hemen kendini belli eder. Bogaz bolgesinde karincalanmaya benzer kasinti, hapsirik ve burun akintisi gribin ilk habercileridir. onlem alinmaz ise belirtiler agirlasir, bas, eklem agrilari bu semptomlara eslik eder, bogaz agrisi artar, oksuruk ve ates eklenir. Nihayetinde konulan teshis griptir… Grip ve Soguk Alginligindan Korunmak icin
Suya Sabuna Dokunun!
El Hijyeninin Saglanmasi
Viruslerin en kolay seyahati ellerimiz aracigi ile gerceklesir. Gun icinde pek cok nokta ile temas halinde olan ellerimizin temizligi, hijyeni sagligimiz icin buyuk onem arz eder. Ellerin sik sik yikanmasi grip ve soguk alginligi ile savasta en onemli silahtir.
Sik Sik Dus Alinmasi
ozellikle sabahlari alinacak ilik hatta soguk bir dus, ust solunum yollarinin kan dolasiminin duzenlenmesine yardimci olur. Grip ve soguk alginliginin ilk olarak bu bolgede kendini gosterdigi dusunulurse, soguk dus, viruslerle savasta bolgesel olarak guclenme saglanarak koruma gerceklestirilecektir.
Ayaklariniz icin Sicak – Soguk Su Banyosu
Ayaklara uygulanan sicak-soguk banyosu, agiz ve girtlak bolumundeki mukozanin sicakligini arttirir ve grip-soguk alginligina neden olan viruslerin yok olmasini saglar. Sicak-soguk banyosunda dikkat edilmesi gereken en onemli nokta, sicak-soguk banyosunun mutlaka soguk suyla nihayetlendirilmesidir.

Egzersiz Yapin!
Saglikli bir hayatin ilk adimidir egzersiz. Yuruyus, bisiklet, kosu gibi maddi yukumlulukleri agir olmayan ve kolaylikla gerceklestirilebilecek basit egzersizlerin sagliginiz uzerindeki etkisi buyuktur. Bu ve benzeri egzersiz programlarini kendiniz icin bir yasam bicimine donusturmek vejetatif sinir sisteminin duzenlemesini saglar.
Yediklerinize ve ictiklerinize Dikkat Edin!
Dogru beslenme hayatimizin hemen her aninda dikkat etmemiz gereken bir konu olup soz konusu Grip ve Soguk Alginligi ile mucadele olunca cok daha fazla ozeni hak eden bir basliktir. Beslenmenin coklu besin gruplari ile gerceklestirilmesi hem bagisiklik sistemi icin hem de hastaliklarla mucadelede onemlidir. Grip ve soguk alginligi ile mucadelede sebze ve meyveden zengin beslenmenin, tam tahillari daha fazla yemenin ve ozellikle de hayvansal proteinlere daha cok agirlik vermenin faydasi inkar edilemez.
Yogurt ve kefir gibi probiyotik acisindan zengin hayvansal protein kaynaklari, bagisiklik sistemini hizla kuvvetlendirir. Bu nedenle ogunlerinizden bu iki guclu silahi eksik etmeyin. Sebze, meyve tek basina yeterli olmayacaktir, et, tavuk, balik gibi protein kaynaklarini, bakliyatlari da duzenli olarak beslenme programiniza dahil edin. Ekonomik yonden alim gucunu zorlayici da olsa bazi proteinleri ucuza mal etmenin yollari da vardir. ornegin hamsi hem ekonomik hem de fosfor yonunden oldukca zengin bir secenektir. Kilciklari ile tuketildiginde ciddi bir kalsiyum deposu oldugunu da belirtmekte yarar var. D Vitamini bagisiklik sistemini destekleyici en onemli vitaminlerin basinda gelir. Etkisi C Vitamininden bile buyuktur. D Vitamini yonunden zengin gidalari sofralariniza tasiyin ve firsat buldukca gunese cikin.
Agiz ve Dis Eti Sagligina Dikkat Edin!
Grip ve soguk alginligi ile mucadelede agiz sagliginizin onemli oldugunu biliyor muydunuz? Agiz mukozasi viruslerin kendilerine yasamak icin bulduklari en kolay adrestir. Bu nedenle agiz bolgesinin hijyenin saglanmasi, bu hijyenin de hem dislerin, hem dis etlerinin hem de yanak ve dilin fircalanmasi ile mumkun olur. Sik sik agiz bakiminizi yapin ve soguk suyla da gargara yapmayi unutmayin. Soguk suyla gargara hem agiz hem de girtlak bolgesine yerlesmeye calisan virusleri oldurmede etkilidir.
Hem Bedeninizi Hem De Evinizi Fazla Sicakla Bogmayin!
Grip ve soguk alginligindan korunmak icin beden isisinin saglikli bir olcude tutulmasi onemlidir. Kalin giysiler yerine birkac kat ince giysilerin tercih edilmesi, ayaklarin sicak tutulmasi, su gecirmez ve saglam ayakkabilar tercih edilmesi onemlidir. is yerleri, okullar, evler kisacasi kapali alanlarin isi ve havalandirmasi grip ve soguk alginligina karsi mucadelede onemlidir. Havasiz ve fazlasi ile sicak ortamlar mikroplara davetiye cikarir. Odanizin sicakligini makul seviyede tutmaya ve sik sik havalandirmaya dikkat edin.
Bagisiklik Sisteminizi Guclendirin!
Soguk alginligi ve grip halk arasinda cok onemsenmese de zaman zaman sonucu hayat kaybi ile noktalanan pek cok grip virusu vardir. Soguk alginligi ve gribe neden olan ortalama 200 cesit virus vardir ve vucudumuzun bu viruslerle savasmayi ogrenmesi gereklidir. Grip genellikle bagislik sisteminin zayiflamasina bagli ortaya cikar.