Ishale iyi gelen yiyecekler
ishal, gida zehirlenmesi de dahil olmak uzere cesitli rahatsizliklarin sonucunda ya da ishale yol actigi bilinen bazi gidalarin asiri tuketimi nedeniyle olusabilir. ishal suresince sindirimi zor olmayan hafif gidalarin tuketilmesi ve sivi tuketiminin arttirilmasi gerekir. Bu donemde alkol, kafein, baharatli gidalar, sut urunleri, yagli gidalar ve yuksek oranda lif iceren gidalardan uzak durmalisiniz. ishale iyi gelen yiyecekler arasinda ilk siralarda dusuk lifli pirinc, muz, elma puresi ve bir kac dilim ekmek ilk siralarda gelmektedir.
Ishal Tedavisine Yardimci Gidalar
Pirinc ve Pirinc Suyu:
ishal sirasinda diskinin sertlesmesini saglamak ve normale dondurebilmek icin dusuk lifli, baglayici gidalarin tuketilmesi onerilmektedir. Beyaz pirinc dusuk lif icerigiyle bu kategoriye girer ve ishali bastirmak icin kullanilabilir. Esmer pirinc lifli oldugundan ve bagirsaklari daha da yumusatacagindan ishal sirasinda tuketilmemelidir. Eger ishaliniz uzun surduyse ve pirinc yemekte zorlaniyorsaniz yarim kase beyaz pirinci 3 kase suda 45 dakika beklettikten sonra suzerek suyunu icebilirsiniz. Pirinc suyu, ishal sirasinda ihtiyac duyacaginiz nisasta ve besin degerlerini saglarken sindirim sistemini zorlamadan kaybedilen suyu yerine koymanizi saglar.
Muz:
Hafif ve sindirimi kolay bir meyve olan muz ishale iyi gelen yiyecekler arasindadir. ishal sirasinda kaybedilen potasyum muzda bol miktarda bulunur. Muz tek basina ishali gecirmez ancak ishal nedeniyle kaybedilen mineralleri geri almanizi saglayabilir.
Elma Puresi:
Bagirsaklarin normal calisma sistemine donmesine yardimci, baglayici bir besin olan elma puresi hem sindirim sistemini zorlamaz hem de besleyicidir. ishalken elmanin kabuklarini soyun cunku elma kabugu sindirim sisteminizi daha da hassaslastirabilir.
Bogurtlen:
ishal tedavisinde geleneksel olarak kullanilan bogurtleni meyve olarak yiyebilir veya suyunu icebilirsiniz. Daha etkili bir tedavi icin bogurtlen suyu icine birkac cay kasigi yenibahar atip her saat basi yarim cay bardagi tuketebilirsiniz.
Limon Suyu: Gunde 3-5 kez taze sikilmis limon suyu icmek ishale neden olan patojenleri oldurecektir. Elma Sirkesi:
Dogal bir antiseptik olan elma sirkesi bagirsaklarin ve tum sindirim yolunun temizlenmesine yardimci olur. Ayrica elma sirkesi icinde bulunan “pektin” maddesi diskinin sertlesmesini ve ishalin hafiflemesini saglayabilir. Her ogunden sonra dolu su bardagina 1-2 cay kasigi sirke karistirarak icebilirsiniz.
Kepek:
Her gun 1 yemek kasigi kepegi beslenmenize ekleyerek ishalin daha kisa surede gecmesini saglayabilirsiniz. Ancak kahvaltilik gevreklerde bulunan kepek ya da kepekli ekmek gibi islenmis kepek degil, islenmemis dogal kepek tuketmeniz gerekiyor.

Islenmemis kepegi corbalarda ve yemeklerde kullanabilirsiniz. Kepegin ozelligi her tanenin kendi agirliginin 8 kati kadar su emebilmesi ve ishal sirasinda bagirsaklarda biriken suyu azaltmasidir.
Keciboynuzu Tozu:
Tanen ve baglayici pektin maddesi bakimindan oldukca zengin olan keciboynuzu tozu anti-viral etkiye sahiptir. Bebek ishalinde de kullanilabilecek keci tozundan 1 cay kasigi kadar bebek mamasina ekleyebilirsiniz.
Havuc:
1-2 havucun dis kismini soyduktan sonra kaynatin ve sicakken kasikla ezerek pure kivamina getirin. Her 15 dakikada 1 cay kasigi yiyerek ishali hafifletebilirsiniz.
Sarimsak:
ishale neden olan bakterileri daha kisa surede oldurmek icin her gun 2-3 cig sarimsak yiyebilirsiniz. Bu yontem ozellikle seyahatler sirasinda faydali olabilir.
Bal:
Bakteri nedeniyle olusan ishal tedavisi icin bal kullanabilirsiniz. Yarim litre suya 4 yemek kasigi bal karistirin ve gun icine yayarak icin. seker hastalarinin bal tuketirken dikkatli olmasi gerekmektedir.
Patates corbasi:
Kendinize bir tencere patates corbasi hazirlayin ve gun boyu icin. Papates bagirsaklarinizin normale donmesini saglayacaktir.
Zencefil:
Gun icinde, yemeklerden sonra bir bardak zencefil cayi icerek hem ishalin etkilerini hafifletmis hem de ishal nedeniyle vucudunuzun kaybettigi suyun bir miktarini yerine koymus olursunuz. Ayni sekilde nane, civanpercemi ve meyan koku caylari da ishali azaltmak icin kullanilabilir.
Ishal icin Beslenme onerileri
Bazi gidalar ishal belirtilerini hafifletebildigi gibi bazi gidalar ishali siddetlendirebilir. ishal oldugunuzda yag, yagli gidalar ve yogurt disinda kalan sut urunlerini tuketmeyin. ishalle birlikte kusma goruluyorsa kati yemekler yerine corba gibi sivi ve sindirimi kolay yemekler tuketin. Ayrica ishalken bol su icmeniz onerilmektedir. ishal 3-4 gunden uzun surduyse ve siddetini arttiriyorsa doktora gorunun.