RADYO-66-FM

RADYO-66-FM radyomuzu dinlemek icin tiklayin

~~*tek*~~

~~*tek*~~ radyomuzu dinlemek icin tiklayin

Berrak Fm

Berrak Fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

kalbimindamlasi-fm

kalbimindamlasi-fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler
Kabizliga iyi gelen yiyecekler
Kabizlik; yetersiz ya da yanlis beslenmenin bir belirtisi olabilir ve gun boyu tukettiginiz gidalarla yakindan ilgili bir rahatsizliktir.
Genel olarak, lifli ve omega yag asitleri gibi saglikli yaglar bakimindan zengin gidalarla beslenmek kabizligi hafifletebilir. ote yandan agir yagli, islenmis ve besin lifi icermeyen gidalarin duzenli olarak tuketimi bagirsak hareketini yavaslatir.
Gidalar kadar, gun boyu yeterli miktarda su tuketmek de kabizligin tedavisi icin oldukca onemlidir. Beslenmenizde yapacaginiz bir kac degisiklikle kronik kabizlik sorunundan kurtulmaniz mumkun.
Kabizliga Karsi onerilen Besinler
Su: Her seyden once su tuketimini arttirmalisiniz. Su, sadece vucudunuz icin gerekli mineralleri saglamakla kalmaz bagirsaklarin calismasi ve diskinin yumusamasi icin gereken siviyi da saglar. Burada dikkat edilmesi gereken nokta suyun gazli icecekler, cay ve kahveden alinmamasi, sadece su olarak tuketilmesidir.
Meyve ve Meyve Sulari:
Bazi kisilerde uzum ve erik suyu bagirsaklari yumusatarak kabizliga iyi gelebilir. Genel olarak kuru erik ve kuru uzum basta olmak uzere kurutulmus meyveler yuksek oranda besin lifi icerdiginden kabizliga karsi onerilmektedir. Taze sikilmis meyve sulari ise kabizliga iyi gelebilir ancak reflu ya da ulseri bulunanlar asitli meyve sulari tuketiminde dikkatli olmalidir.
Fasulye ve Baklagiller:
Lif bakimindan zengin fasulye ve baklagiller kabizliga kisa surede cozum bulmak bakimindan iyi birer yardimci olabilir.


Bu besinler bagirsaklari yumusatir ve tuvalete cikmayi kolaylastirir. Fazla tuketiminin gaz ve siskinlik yapabilecegini unutmadan gunluk beslenmenize bir miktar nohut, barbunya veya fasulye ekleyebilirsiniz.
Lif iceren Sebzeler:
Koyu yesil yapraklardan hazirlanmis salatalarin (sossuz ve az yagli) duzenli olarak tuketilmesi sindirim sisteminin ihtiyac duydugu lifi saglayacaktir. Pek cok kaynakta brokolinin bu lifler bakimindan cok iyi bir sebze oldugu belirtiliyor ancak ayni oranda gaz yapabilecegini unutmayin. Havuc, tatli patates, kuskonmaz, Bruksel lahanasi, lahana, enginarda kabizliga karsi kullanilan sebzeler arasinda yer aliyor.
Tahillar:
ozellikle bugday, yulaf kepegi ve kepekli tahillar sindirime yardimci olarak kabizliga iyi gelir. Misir unu ve cavdarda kullanabilirsiniz ancak islenmemis olmasina dikkat edin. Tuzsuz ve yagsiz patlamis misir hem iyi bir atistirmalik olarak hem de kabizliga karsi kullanilabilir.
Lif iceren ve Sindirime Yardimci Besinler Listesi
Asagidaki listede besin lifi iceren ve kabizliga iyi gelen bazi yiyecekleri bulabilirsiniz.
Erik
Armut
Elma
Bogurtlen
Ahududu
Kayisi
incir
seftali
Armut
Ananas
Fistik
Badem
Patates (kabuguyla birlikte haslanmis)
Haslanmis brokoli
Bruksel lahanasi
Lahana
Pazi
Enginar
Kuskonmaz
Havuc
Ispanak
Yesil fasulye
Nohut
Barbunya
Esmer pirinc
Kepekli ekmek
Yulaf
Arpa
Dari
Keten tohumu
Kuru kayisi
Kuru erik
Diger oneriler
Kabizliga iyi gelen yiyecekleri tuketmek kadar kabizliga neden olan gidalari beslenmenizden cikarmakta onemlidir. Hayvansal yag iceren gidalardan uzak durarak, ogunleri azar azar yiyerek, fast food ve islenmis, konserve gidalari yemeyerek kabizlik surecini kisaltabilirsiniz. Aldiginiz tum onlemlere ragmen kabizliginiz devam ediyorsa dogru teshis ve tedavi icin doktorunuza danisin.


Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 14.03.2017 tarihinde gonderilmistir
Konu Ile Ilgili Meta Taglar
kabizliga iyi gelen yiyecekler,kabizlik,kabizlik careleri,Kabizliga Karsi onerilen Besinler
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz

En Son Okunan Sayfalar

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

makyaj-teknikleri-ve-pratik-makyaj-bilgileri

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

flatcast-yarmisin-duygusal-tema

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

flatcast-siyah-kirmizi-gullu-tema

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

Dior-collection-printemps-ete

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

creme-solaire-anti-rides

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

flatcast-fcp-tema

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

kendi-kendinize-yapabileceginiz-sac-maskeleri

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

aroma-white-c-creme-eclaircissante-nuit

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

flatcast-yarmisin-duygusal-tema

kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler

flatcast-siyah-kirmizi-gullu-tema

En Son Yazilan Yazilar

flatcast-radyo-kisisel-veri-korunma-kanunu-giris-sorunu

flatcast-radyo-kisisel-veri-korunma-kanunu-giris-s

flatcast-radyo-kisisel-veri-korunma-kanunu-giris-s devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
bitfinex-kullanimi

bitfinex-kullanimi

bitfinex-kullanimi devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
aelf-coin-kazan

aelf-coin-kazan

aelf-coin-kazan devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
Thorncoin-scam

Thorncoin-scam

Thorncoin-scam devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...