66.igdeli.fm

66.igdeli.fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

RADYO-66-FM

RADYO-66-FM radyomuzu dinlemek icin tiklayin

Berrak Fm

Berrak Fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

~~*tek*~~

~~*tek*~~ radyomuzu dinlemek icin tiklayin

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

Kadinlar icin mutluluk egzersizi
Bugun hangi konularda kendinizi sikistirilmis ya da strese girmis hissettiginizi dusunmeye biraz zaman ayirin. Sizi rahatsiz eden seyleri ve uzuldugunuz durumlari akliniza getirin.
Kendinizi stresli ya da rahatsiz hissettiginiz son alti olayi yazin. Bu siralarda kendinizi fiziksel olarak nasil hissettiginizi animsamaya calisin, ornegin kendinizi sikismis ya da acili hissettiginiz, basinizin agridigi ya da enerji, cosku, korku gibi duygulara kapildiginiz ozel bir yer var miydi? Olaylari yeniden aklinizdan gecirin ve bunlarin size kendinizi nasil hissettirdigini, hangi duygulan getirdigini dusunun. Ne kadar surduklerini, zihninizin bu konuda berrak olup olmadigini ve strese karsi tepki tarzinizin parcasi olan diger seyleri animsamaya calisin.
Simdi size kendinizi nelerin daha iyi hissettirebilecegini degerlendirin. Goruntuleri aklinizdan gecirmeyi surdurun ve kendinize en iyi uyan stratejinin hangisi oldugunu anlamaya calisin. Derin bir soluk alin, omuzlarinizi rahat birakin, cenenizi ve yumrugunuzu gevsetin ya da baska bir pozisyonda durmaya baslayin.

Ayak parmaklarinizi hareket ettirmek iyi gelebilir, cunku vucudunuzun dikkatini baska yere cekecek ve enerjinizi potansiyel olarak en buyuk sorun merkezleri olan yuz, boyun ve omuzlardan asagiya yonlendirecektir. Gerilimin yerini degistirmek cogu kez yalnizca kucuk bir hareket gerektirir ve bilincli gevseme, vucudunuzdaki stresin bicimini tumuyle degistirmeye yetebilir.
Kendinize uyan tekniklerin hangileri oldugunu bilmeniz onemlidir. Stresli durumlara karsi uygulayabileceginiz cozumlere iliskin seceneklerinizi akil gozunuzden gecirmek, kendinize uygun teknigi bulmanizi saglayacaktir. Ayni zamanda, sizi bir sonraki benzer duruma hazirlayacak, her turlu zor durumla basa cikmanizi saglayacak ve hep hazirda tutacaginiz bir savunma mekanizmasi zirhiyla donatacaktir.
Egzersizin sonunda, gercekten zevkli ve rahatlatici buldugunuz alti seyi listeleyin. Bu, yalniz basiniza zaman gecirmekten tutun, dans etmeye, sabah kuslarini dinlemeye, mum isiginda banyo yapmaya, kendinize rahatlatici bir masaj yaptirmaya ya da alacakaranlikta bir gezinti yapmaya kadar her sey olabilir. Sizi rahatlatan ne varsa yazin, sonra ajandanizi alin ve kendinize onunuzdeki iki hafta icinde bu tur seylere zaman ayirmaya gore bir program yapin.


Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 28.12.2019 tarihinde gonderilmistir
Konu Ile Ilgili Meta Taglar
kadinlar icin mutluluk egzersizi,kadin egzersizleri
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz

En Son Okunan Sayfalar

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

flatcast-radyo-mavi-cicekli-index

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

en-verimli-diyet-hangisidir

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

yuregimde

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

makyaj-teknikleri-ve-pratik-makyaj-bilgileri

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

bmw-servis-ikaz-lambalari

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

cumaniz-mubarek-olsun-resmi

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

Comment-faire-de-vos-vetements-vous-conviennent-parfaitement

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

flatcast-sevgililer-gunu-tema

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

kirmizi-cuma-resmi

kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi

baume-hydratant-bio-homme

En Son Yazilan Yazilar

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi

Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi

Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
bir-dus-gordugum

bir-dus-gordugum

bir-dus-gordugum devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
gun-gunesle-dogacak

gun-gunesle-dogacak

gun-gunesle-dogacak devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...