RADYO-66-FM

RADYO-66-FM radyomuzu dinlemek icin tiklayin

~~*tek*~~

~~*tek*~~ radyomuzu dinlemek icin tiklayin

Berrak Fm

Berrak Fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

kalbimindamlasi-fm

kalbimindamlasi-fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin


karacigere-iyi-gelen-yiyecekler
Karacigere iyi gelen yiyecekler
En buyuk organlardan biri olan karacigerin, besinlerle birlikte alinan vitamin ve minerallerin emilmesi, vucuttaki zararli maddelerin temizlenmesi gibi hayati gorevleri bulunmaktadir. Duzenli alkol kullanimi ve asiri yagli gidalarin tuketimi karaciger yaglanmasi, hepatit ve siroz gibi karaciger hastaliklarina yol acabilmektedir. Karaciger sagliginda ilk adim, tuketilen gidalarin dikkatle secildigi bir dengeli beslenme programi olmalidir. Dogru yiyecekler antioksidan etkileri ile karacigeri temizler ve korur.
Karaciger Sagligi icin onerilen Gidalar
Sebzeler: Sulfur iceren besinler karacigeri temizler ve gidalar yoluyla, cevresel faktorler ya da ilaclar nedeniyle vucuda giren kimyasallardan daha kisa surede kurtulmamizi saglar. Sulfur bakimindan en zengin sebzeler sogan, sarimsak ve lahanadir. Ayrica brokoli, Bruksel lahanasi tuketerek karacigeri temizleyecek oranda sulfur alabilirsiniz. Tabii sadece bu sebzelerle kendinizi sinirlamayin ve genel sagliginiz acisindan gunde 3-4 servis taze sebze tuketmeye calisin. Ayrica arnavut biberi, enginar (basta yapraklari), ekinezya, kekik, sarimsak, zencefil, sogut yapragi, deve dikeni, karahindiba, kirmizi biber ve elma suyu karaciger dostu oldugu bilinen bitkiler arasindadir.
Meyveler:
Antioksidan bakimindan zengin meyveler karacigerin normal fonksiyonlarini yerine getirmesine yardimci olurken zararli toksinlere karsi koruma saglar ve bu toksinlerin vucuttan atilma surecini hizlandirarak genel sagligimiza katkida bulunur. Toksinleri temizleme gorevi olan karaciger, meyvelerden gelen antioksidanlarla birlikte calisir ve karacigerin uzerindeki yuk bu sayede azaltilabilir. Kivi, cilek, yaban mersini ve kizilcik gibi meyveler antioksidan bakimindan oldukca zengindir. Portakal, greyfurt gibi turuncgiller, erik, armut, elma gibi meyveler karacigeri korur. Hali hazirda bir karaciger rahatsizliginiz varsa karaciger hasarini arttirabilecek A vitamini iceren (kavun gibi) meyveler tuketmeyin.
Tahillar:
Tam tahilli gidalar dusuk yag orani ve kompleks karbonhidrat icerigi ile saglikli bir karaciger icin gerekli besinler arasinda yer almaktadir. Ayrica antioksidan gorevi goren ve vucut icin gerekli vitaminleri, mineralleri iceren tam tahilli gidalar arasinda bugday ekmegi, kepek, ve yulaf gevregini sayabiliriz.
Protein:
Vucudun enerjisini saglayan ve kas dokusu olusumunu destekleyen protein saglikli bir karaciger icin gereklidir. Ancak fazla protein karacigeri yorabileceginden uzmanlar tarafindan onerilen gunluk dozlarda tuketilmesi gerekir. Proteini yagli et gibi karaciger icin pek de yararli olmayan besinler yerine az yagli yogurt, peynir, soya fasulyesi, ispanak, bezelye gibi alternatif kaynaklardan alabilirsiniz. Karaciger hastaliklari bulunanlara doktor tarafindan protein tuketimini sinirlandirmalari onerilebilir. Boyle bir durumda dogru protein miktarini belirlemek icin doktorunuza danismalisiniz.
Lif:
Lif iceren gidalar yemeklerle alinan fazla yagin vucuttan atilmasina yardimci olur. Besin lifi ayni zamanda karacigere destek olarak vucudun temizlenmesi islemine katki saglar. Mercimek, ispanak, yulaf ezmesi, kepek, siyah fasulye, kuru fasulye gibi gidalari beslenmenize ekleyerek almaniz gereken lif miktarini alabilirsiniz. Ahududu, armut, elma ve muz gibi meyveler de lif bakimindan zengindir.


Kacinilmasi Gereken Gidalar
Bazi yiyecekler karacigere iyi gelirken bazilari karaciger sagligini bozabilir. Alkol bu listenin ilk sirasinda yer almaktadir. Eger karacigeriniz saglikliysa gunde 2 bardaktan fazla alkol tuketmemelisiniz. Karaciger hastaliginiz bulunuyorsa alkolu tamamen birakmaniz onerilir. Yine karaciger hastalarinin A vitamini tuketimini kontrol altinda tutmalari gerekmektedir. Normal olarak alinan A vitamininin genel olarak karacigere bir zarari yoktur ancak asiri A vitamini karaciger hucrelerinde tahribata yol acabilir. Yuksek oranda A vitamini iceren gidalar arasinda havuc, yagli sut, yumurtayi sayabiliriz. Karaciger hasarini onlemek icin doymus yag tuketimini azaltmak gerekmektedir. Kirmizi et, margarin, kizartilmis gidalar doymus yag icerir ve sadece karaciger icin degil kalp ve damar sagligi acisindan da zararlidir.
Yagli et yerine tavuk, hindi eti veya balik tuketebilirsiniz. Yemeklerde doymus yag icerigini azaltmak icin zeytinyagi kullanabilirsiniz. Yumurta yerken kolesterolu dusurmek ve yag birikimini engellemek icin sarilarini ayirabilirsiniz. Bazi karaciger hastaliklari karacigerin protein sentezini yapmasini onleyerek damarlardan sivi sizmasina ve diger dokularda sivi birikmesine neden olabilir. Fazla tuz tuketimi vucudun tuttugu su miktarini arttirdigindan dokularda biriken sivilar odem olusumuna yol acabilir. Tuz alimini (sodyum) kontrol altinda tutarak sivi birikimini ve sisligi azaltabilirsiniz.
Yuksek oranda sodyum iceren gidalar arasinda konserve yiyecekler, fast food urunleri, sarkuteri urunleri, islenmis etler, hazir corbalar sayilabilir.


Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 20.03.2017 tarihinde gonderilmistir
Konu Ile Ilgili Meta Taglar
karacigere iyi gelen yiyecekler,Karaciger Sagligi icin onerilen Gidalar
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz

En Son Okunan Sayfalar

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

Flatcast radyo romantik fcp tema indir

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

Flatcast radyo gun batinca fcp tema indir

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

flatcast-gitmekal-diyemedim-tema

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

flatcast-sensiz-olamam-tema

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

Flatcast radyo dans eden tema indir

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

banyo-elektrik-baglantisi

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

l1-trottinette-electrique

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

absolue-precious-soin-intense-regeneratif-et-reparateur

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

Le-secret-des-levres-ultra-sensuelles

karacigere-iyi-gelen-yiyecekler

Printemps-porter-courtes-vetements-pour-des-femmes-2016

En Son Yazilan Yazilar

elektrik-tesisat-plani

elektrik-tesisat-plani

elektrik-tesisat-plani devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
guvenli-elektrik-kablo-tesisati

guvenli-elektrik-kablo-tesisati

guvenli-elektrik-kablo-tesisati devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
uc-fazli-hatti-tek-fazli-hatta-cevirme

uc-fazli-hatti-tek-fazli-hatta-cevirme

uc-fazli-hatti-tek-fazli-hatta-cevirme devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
topraklama-hatti-kontrol-etme

topraklama-hatti-kontrol-etme

topraklama-hatti-kontrol-etme devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...