Mide yanmasina iyi gelen yiyecekler
Yemeklerden sonra mide yanmasi sikayetiniz varsa oncelikle buna neden olan yiyecekleri belirlemeli ve yanma hissini arttiran besinlerden uzak durmalisiniz. Mide yanmasi, gunumuzde milyonlarca insani etkileyen ve yasam kalitesini dusuren bir saglik sorunudur ancak beslenmenizde yapacaginiz degisikliklerle buyuk olcude kontrol altina alinabilir ve yol actigi rahatsizliklar azaltilabilir. Mide yanmasina iyi gelen yiyecekler siralamasinda mide asidini tutan ve sindirilmesi nispeten daha kolay olan cig sebzeler, lifli meyveler (muz, seftali gibi asitli meyveler disinda kalan meyveler), uzun sure tok tutan tam tahilli gidalar ilk siralarda gelmektedir.
Mide Yanmasina iyi Gelen Besinler
Mide yanmasi arada bir goruluyorsa yediginiz yemeklere dikkat ederek belirtileri azaltabilirsiniz. Ancak eger her gun veya gun asiri mideniz yaniyorsa bunun icin mutlaka doktora gitmelisiniz. cunku mide yanmasiyla, reflu veya mide ulserinin yarattigi rahatsizliklar, neden olduklari belirtiler birbirine oldukca yakindir.
Ulserin ve reflunun tedavisinde erken teshis onemlidir. Bu gibi mide yanmasindan daha ciddi sorunlarin ilerlememesi icin doktorunuz ilac ve ozel bir beslenme programi onerebilir. Asagidaki listede yer alan gidalar hafif ve orta dereceli mide yanmasini hafifletmek icin onerilen besinlerdir.
Sebzeler:
Mide yanmasi yasamamak icin ogunlerinizi hafif tutmalisiniz. Bunun icin haslanmis sebzeler ideal bir secim olabilir. Vitamin ve mineraller bakimindan zengin sebzeler hem yanmayi arttiran mide asidi uretimini dengeler hem de lifli yapilariyla daha kolay tuvalete cikmanizi saglar. Ancak gaz yaptigi bilinen brokoli ve asitli domates mide yanmasina karsi onerilmiyor. Yesil yaprakli sebzeleri cig veya haslanmis olarak yiyebilirsiniz.
Meyveler:
Posali (lifli) meyveler midenize fazla yuk bindirmeden daha cabuk sindirilir. Bu sayede mide yanmasini arttiran mide asidi uretimi minimum seviyede tutulabilir. Fakat mide asidini arttiran turuncgillerden (portakal, mandalina, greyfurt) ve asitli cilek, ananas, kivi gibi meyvelerden uzak durmalisiniz. Muz hem sindirime yardimci olur hem de kolay sindirilir. seftali, armut, kavunda mide yanmasi yasayanlara onerilen meyveler arasinda yer aliyor.
Tam Tahillar:
Demir, magnezyum, B vitaminleri ve selenyum bakimindan zengin olan tam tahilli besinler (bulgur, esmer pirinc, arpa, yulaf…) genel sagliginiza katkida bulunurken mide yanmasina iyi gelir.

Mide Yanmasi Yasamamak icin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Mide yanmasini en aza indirmek icin beslenmenize dikkat etmek atacaginiz ilk adim olmalidir. Sindirimi zor, asiri yagli gidalari, tatli atistirmaliklari beslenme listenizden cikarmakta fayda var. Ayrica tuzu kontrollu olarak tuketmeli ve tuzlu hazir gidalardan (fast-food urunleri, patates cipsi, krakerler…) uzak durmalisiniz. Fazla baharatli yemekler ve pul biber (veya toz aci biber) mide yanmasini arttirabilir.
Diger oneriler;
Kafeinli icecekler (kahve, kola, yesil cay…) mide yanmasini arttirabilir
Gazli icecekler (kola, soda…) mide yanmasina neden olabilir
Doymus yag (hayvansal yag) iceren yiyecekleri mumkun oldugunca az tuketin
Sut ve sut urunleri yagsiz veya az yagli olanlar arasindan secin
Tavuk urunlerini sindirime yardimci olmak icin derisiz tuketin
Yemeklerden sonra uzanmayin, dik oturun
Yatmadan once yemek yemeyin, uykuyla yemek arasinda en az 2 saat birakin
Yattiginizda mide yanmasi artiyorsa sirtiniza yastikla destek yaparak basinizi yukarda tutun
Sigarayi birakin
Fazla kilolarinizdan kurtulun
Sonuc olarak mide yanmasina iyi gelen yiyeceklerden once mide yanmasina neden olan yiyeceklere odaklanmalisiniz. Yani bol baharatli ve yagli bir kebap yedikten sonra “benim midem neden yaniyor” demek pek dogru degil.
Ayrica cay, kahve aliskanliginiz varsa ve bunlari sigarayla birlikte tuketiyorsaniz mide yanmasindan kurtulmaniz cok zor. Bazi yiyecekler mide yanmasini arttirabilir ancak sizin mideniz genel olarak mide asidi uretimini ve yanma sikayetlerini arttiran gidalar disinda baska yiyeceklere de hassas olabilir.
Siz de rahatsizliga neden olan yiyecekleri tam olarak bulabilmek icin yediklerinizi not edin. Boylece tam olarak hangi gidalarin, iceceklerin yanma hissini arttirdigi belirleyerek bu gidalardan uzak durabilirsiniz. Mideniz sik sik yanmaya basladiysa mutlaka doktora gidin ve kendi kendinize ilac tedavisi uygulamayin.