En etkili sigarayi birakma yontemleri
En etkili sigara birakma yontemleri. Her yil milyonlarca kisinin cesitli hastaliklarina sebep olan sigaranin, en etkili birakma yontemleri.
- Birakabildiginizi gozlemlediginizde “Korktugum gibi degilmis. Demek ki birakabilmeyi basarabiliyorum. Ne zaman dilersem birakabilirim” mantigi ile yaklasmayin.
- Zaman zaman icme istegi gelebilir. Bu istek 3 veya 5 dakika icerisinde gecer. Atlatmak icin meyve ya da cig sebze (havuc, salatalik, marul vb.) tuketin. 10 kere derin nefes alip verin.
- El aliskanligi konusunda zorlaniyorsaniz kalem ya da stres topu ile oynayabilir agzinizda kurdan bulundurabilir, sekersiz sakiz tuketebilirsiniz.
- Asla “Bir sigara icsem bir sey olmaz” demeyin. Kendinizi kandirmayin. O bir sigarayi icerseniz kisa sure icerisinde tekrardan baslarsiniz.
- Yemek sonrasi gelen sigara istegi icin ise, masadan kalkip dislerinizi fircalayin. Ve meyve tuketin.
- En etkili sigarayi birakma yontemlerinden biri olan basit egzersizler yapabilirsiniz.
- Cay kahve ve benzeri sigara icme istegi uyandiran iceceklerden bir sure uzak durun.
- Birakmaya basladiginiz gunden itibaren bol bol su icip meyve tuketin. Bu ictiginiz sigaranin gunden gune vucuttaki zararlarini atacaktir.

Sigarayi en etkili sekilde birakmak icin azimli sekilde savas verilmeli sigarayla yapmis oldugumuz savasi ne kadar uzatirsak sigarayi birakma sansimizda o kadar yuksek olur. Yukarda yazimizdada belirtigimiz gibi oncelikle sigarayi birakmak icin kendimizi pisikolojik olarak hazirlayip baslamaliyiz. Sigarayi birakma surecinde bizleri zor bir donem bekliyor ama bizler istedikten sonra herseyi basarabiliriz.