refluye-iyi-gelen-yiyecekler
Belirli gidalar ve asiri yemek, mide asidi uretimini arttirarak reflu sikayetlerine neden olabilir. Bazi gidalar ise mide ve yemek borusu arasinda bulunan, mide asidinin yemek borusuna cikmasini engelleyen ozofagus kasinin zorlanmadan islevini yerine getirmesine yardimci olur. Zayiflayan ozofagus kasi ozellikle yagli ve kizarmis gidalar, domates iceren yiyecekler, cikolata, kafeinli icecekler ve alkol nedeniyle duzgun calismayabilir. Bu yiyecek ve icecekler reflu agrilarinin artmasina yol acabilir. Bunun nedeni, bu gidalarin mide asidi uretimini arttirmasi ve sindirilmelerinin uzun surmesidir. Uzmanlarin reflusu olanlara tavsiye ettigi yiyecekler genellikle sindirimi kolay ve asiri mide asidine neden olmayacak yiyeceklerdir. Reflu ve Beslenme Her insanin sindirim sistemi gidalara farkli tepkiler verebilir. Reflu belirtileri genellikle asitli meyveler ve icecekler, kafein, cikolata, alkol nedeniyle artarken reflusu olan bazi kisilerde bu gidalarin bazilari belirtilerin siddetlenmesine yol acmayabilir. Siz de hangi gidalarin refluyu arttirdigini bulmak icin kendinize bir liste hazirlayabilirsiniz. Asagidaki sindirimi kolay besinler uzmanlar tarafindan reflusu olanlara onerilen gidalardir. Bitkisel Protein: Columbia universitesi’nin yaptigi calismaya gore bitkisel kaynaklardan alinan protein mide ve yemek borusu arasindaki asit gecisini engelleyen ozofagus kasini zorlamiyor ve bu kasin fonksiyonunun gelisimine katkida bulunuyor. Hayvansal gidalardan alinan protein yerine protein bakimindan zengin fasulye (ozellikle siyah fasulye) ve mercimek tuketmek reflu belirtilerinin azalmasina yardimci olacaktir. Siyah fasulye ayrica sindirim ve genel saglik icin onemli lif, folat ve antioksidanlar icerir. Lifli Gidalar: Lifli besinler sindirim sirasinda asiri mide salgilanmasini engeller ve reflu riskini azaltir.
Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 23.03.2017 tarihinde gonderilmistir
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz