RADYO-66-FM

RADYO-66-FM radyomuzu dinlemek icin tiklayin

Berrak Fm

Berrak Fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

~~*tek*~~

~~*tek*~~ radyomuzu dinlemek icin tiklayin

kalbimindamlasi-fm

kalbimindamlasi-fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

uykusuzluk-uyuma-guclugu
Uykusuzluk uyuma guclugu
Gebelikte, uyku duzeniniz degisecektir ve ara sira uykusuz geceler gecirmeniz, ozellikle de gebeliginizin son doneminde, normaldir. Ancak, uykusuzluk, gebeliginizin surekli bir ozelligi haline geldiyse, sagliginiz bundan ciddi sekilde etkilenebilir. Bu nedenle en iyisi, sizi uyutmayan seyin ne oldugunuz bulmanizdir.
Cogu kez, uykusuzluk, duygusal nedenlere dayanir. Yogun bir is gununde, sizi bekleyen ebeveynlik ve bunun hayatinizi ne sekilde etkileyecegi uzerinde uzun uzun dusunme firsatiniz olmayabilir. Gece, sakinlesince, bircok kayginin zihninize usustugunu fark edersiniz. Kendinizi, bunalmis veya kaygili hissedebilirsiniz ve butun bu duygular, uykuya dalmaniza engel olabilir.
Yapabileceginiz seyler
Ciyku haplarinin, ne size ne de bebeginize bir faydasi olmaz haplardan kacinmalisiniz. Esiniz, bir arkadasiniz, kendi kendine yardim grubunuz, ebeniz ya da danismaniniz olsun, herhangi biriyle konusmak, sizi uyutmayan endiselerle basa cikmanin en iyi yoludur.
Eger fiziksel olarak kendinizi rahatsiz hissediyorsaniz ve sizi uyutmayan sey buysa, su onerileri uygulamayi deneyin: Yastiklarinizi yaratici bicimde kullanin. Gerekiyorsa birkac tane daha alin ve gece, bedeninizin cesitli kisimlarini destekleyin. Gebelik ilerledikce, terlemeniz artacak, odanin iyi havalandirilmis oldugundan emin olun.

Gerci yatmaya yakin, ana yemek yememeniz gerekir ancak, yatak odaniza gitmeden hemen once hafif bir seyler atistirmak, gece kan sekeri seviyenizin dusmesini engeller. Beynin, calisabilmek icin surekli bir glikoz akisina gereksinimi vardir ve kandaki sekerin dusmesi, bedende, seker akisini tetikleyen kimyasallarin salgilanmasina yol acar. Kan sekerindeki bu artis, sizi uyandirabilir. Son oneri olarakta, duzenli egzersiz ancak yatmadan hemen once olmamak kaydiyla uykunuzun kalitesini ve suresini artirir.
Alternatifler
Her disiplinde cok yaygin alternatifler bulunmaktadir. ornegin, yastik veya carsafiniza puskurttugunuz birkac damla lavanta yagi, rahat bir uykuya dalmanizi saglayabilir.
Hipnoterapi ile derin bir gevseme yasayabilir, ardindan da iyi bir gece uykusu cekebilirsiniz. Bu yontem, ozellikle kaygi ve depresyondan kaynakli uykusuzlukta etkilidir. Meditasyon gibi rahatlama teknikleri de uykusuzluk belirtilerinin azalmasinda etkilidir.
Bitkisel ilaclardan carkifelek ile baldiran dogru secimlerdir ve bitkisel cozeltiler veya homeopatik ilaclar olarak birlikte veya ayri ayri alinabilirler. carkifelek ciceginin kullanimi Aztek’lere kadar dayanmaktadir ve baldiran da yatistirici olarak cok eski bir gecmise sahiptir. Yapilmis olan guncel bir calismaya gore, baldiranin yatistirici etkisi, sentetik yatistiricilara esit, ustelik de yan etkisi yok.


Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 02.01.2020 tarihinde gonderilmistir
Konu Ile Ilgili Meta Taglar
uykusuzluk uyuma guclugu,uykusuzluk,uyku sorunu
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz

En Son Okunan Sayfalar

uykusuzluk-uyuma-guclugu

yasamak-diyorum

uykusuzluk-uyuma-guclugu

actively-correcting-beautifying-BB-cream

uykusuzluk-uyuma-guclugu

flatcast-bitmeyen-sarki-tema

uykusuzluk-uyuma-guclugu

fondoten-teint-miracle

uykusuzluk-uyuma-guclugu

adsense-web-site-onaylatma-yontemi

uykusuzluk-uyuma-guclugu

2016-yili-moda-renkleri-ve-bayan-kis-trendleri

uykusuzluk-uyuma-guclugu

bmw-fren-balatasi-uyarisini-silme

uykusuzluk-uyuma-guclugu

flatcast-terk-edilmis-gulum-tema

uykusuzluk-uyuma-guclugu

Cannes-en-mode-fleuri-sur-le-tapis-rouge

uykusuzluk-uyuma-guclugu

kemik-ve-eklem-hastaliklari

En Son Yazilan Yazilar

yuvarlak-yuze-makyaj-yapmak

yuvarlak-yuze-makyaj-yapmak

yuvarlak-yuze-makyaj-yapmak devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
V-yaka-kazak-kombinle

V-yaka-kazak-kombinle

V-yaka-kazak-kombinle devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
suya-dayanikli-makyaj

suya-dayanikli-makyaj

suya-dayanikli-makyaj devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
sivilcelerden-kurtulmanin-yollari

sivilcelerden-kurtulmanin-yollari

sivilcelerden-kurtulmanin-yollari devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...